SMR masszázsSelf Myofascial Release - SMR

 

Ha lefordítjuk a Self Myofascial Release meghatározást, rögtön megtudjuk, miről is van szó: saját izompólyáink fellazítása.

 

....és hogy mi is az az izompólya (myofascia)? - Izmainkat, izomcsoportjainkat borítják, az egész testet behálózó kötőszövet. Izompólyáinknak lazáknak kell lenniük, hiszen az izom benne mozog. Ha feszes, merev, az izom nem tud megfelelően mozogni, beszűkül a mozgástartomány. A mozgásszegény életvitelből eredő helytelen testtartás, az izom túlzott igénybevétele esetén, az izompólya befeszül, merevedik. Az SMR hengerrel végzett masszázs segít megszüntetni, feloldani ezt a feszességet.

Az SMR masszázsnak számos pozitív hatása van a testre. Bemelegítéskor fellazítja az izmokat, serkenti vérellátásukat, növeli rugalmasságukat; így csökkentve a sérüléseket. Edzések utáni nyújtásra, lazításra használva csökkenti az izomláz kialakulását és segíti az izom regenerálódását. Személyi edzőként előszeretettel alkalmazom az SMR hengerrel végzett bemelegítést és lazítást.

Az SMR hengerrel végzett önmasszázs minden személyi edzés edzésprogramjában megállja a helyét.

SMR masszázst a Personal Gymben, szabadtéren és otthonodban is tartok.