Neked való a funkcionális edzés?

• Edzés
• Aug 19
• írta Krisztina a személyi edződ

Személyi edződként igyekszem olyan cikkeket megosztani veled, amelyek segítik az egészséges életmód kialakítását és megtartását. A mai bejegyzés az önmagunk szeretetéről szól.

Amikor az egészség szót mondod, akkor a saját vagy mások jólétére utalsz. Így természetesen az egészség személyes üggyé válik, különösen akkor, ha a saját egészségünk körül forog. Mindenki jobb egészségre vágyik, ami egy természetes késztetés.
Az első és legegyszerűbb dolog, amit az egészséged javítása érdekében tehetsz, hogy helyesen étkezel és rendszeresen edzel. A megfelelő táplálkozás lehet egy diéta vagy annak ellenőrzése, hogy mi kerül az étkező asztalra.

Az edzés viszont valamivel trükkösebb tud lenni. Az edzés nem azt jelenti, hogy testépítőnek vagy súlyemelőnek kell lenned, bár ezek is lehetséges eredmények, amelyeket az edzéssel elérhetsz. Jelentheti egyszerűen azt is, hogy egy bizonyos testsúlyt meg akarsz tartani, vagy azt, hogy a testedet megfelelően és funkcionálisan mozgatod. Ilyen esetekben a az egészség megőrzéséhez nincs szükség súlyzókra és futópadra, csak egy funkcionális fitneszprogramra.

Lehet, hogy még nem hallottál a funkcionális fitnesz kifejezésről, (vagy ha hallottál róla, nem tudod hogy neked való e)mielőtt ezt olvastad volna, de az igazság az, hogy a funkcionális fitnesz mindenhol ott van körülötted.
A funkcionális fitnesz, a fitnesz egy olyan típusára utal, ahol a testedet a mindennapi feladatokra hasonlító, szimulált rutinok során tartod mozgásban.

Nos, a legtöbb ember úgy képzeli el az edzést, mint egy fantasztikus képet, amikor a súlyokat emelve, kockás hassal és nagy, kiálló bicepszekkel dolgoznak. De a valós kép nem ez!
Nem mindenki élheti meg ezt a fantáziát, és a legtöbb esetben ez irreális és kivitelezhetetlen. Egy terjedelmes, izmos testalkatot nehezebb fenntartani, mint egy normálisat, és nem sok ember célja, hogy testépítő legyen.

Mindaddig, amíg olyan módon mozogsz, ami jótékony hatással van a testedre, addig valamilyen funkcionális fitneszt végzel.

Észszerűbb módja a fitt alak megőrzésének, ha egyszerűbb célokhoz ragaszkodunk. Amit a legtöbb ember szeretne, az az, hogy a lehető legjobban tudjon teljesíteni a mindennapokban. Ennek biztosítása érdekében el kell dobni a súlyokat, és a természetesebb mozgásokat kell végezni az edzések alatt. És ez a funkcionális edzés.

A funkcionális fitnesz segítségével olyan guggolásokat, kitöréseket, húzásokat és tolásokat végzel, amelyek közelebb állnak a mindennapi mozgáshoz.

Ahogy telnek az évek, lehet, azt tapasztaljuk, hogy a testünk már nem tudja ugyanazt csinálni, mint korábban. Ez rendben van, hiszen ez mindenkivel előfordul. Ezért jobb, ha felkelsz és megmozdulsz, bármilyen módon, ahogy csak tudsz.
A funkcionális fitnesz bárhol, bármilyen nehézségi szinten végezhető. Például akár a saját testsúlyodat is használhatod a gyakorlatok elvégzéséhez, bármilyen edzőtermi eszköz használata nélkül. Mindaddig, amíg olyan módon mozogsz, ami jótékony hatással van a testedre, addig valamilyen funkcionális fitneszt végzel.